মন খারাপ হলে চোখ কাঁদে কেন

কখনো কি এমন হয়েছে যে সামান্য কোনো কারণে আপনার চোখে পানি এসে গেছে, কিন্তু পরে বুঝতে পেরেছেন যে ব্যাপারটা আসলে সেই নির্দিষ্ট বিষয়টির জন্য ছিলই না? মানসিক চাপ শরীরের আবেগিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থাকে এমনভাবে সক্রিয় করে তোলে যা কান্নার প্রবণতাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি কেবল দুঃখবোধের বিষয় নয় বরং স্নায়ুতন্ত্র যখন অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকে, তখন শরীরে জমে থাকা উত্তেজনা মুক্ত করার এটি একটি উপায়।

মানসিক চাপের কারণে কেন কান্না পায়

মানসিক চাপ কর্টিসলের মতো হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপ্ত করে, যা আবেগগত সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সামান্য উদ্দীপনাকেও আরও তীব্র করে তুলতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের অধীনে মস্তিষ্কের আবেগ কেন্দ্র আরও বেশি প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে, যার ফলে আবেগগত প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

কান্না জমে থাকা উত্তেজনার জন্য একটি মুক্তিপথ হিসেবে কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যখন মন এবং শরীর বেশ কিছুক্ষণ ধরে একটি উত্তেজিত অবস্থায় থাকে।

মানসিক চাপের সঙ্গে ক্লান্তি আসে, এবং এই ক্লান্তি নিজেই আবেগগত সহনশীলতা কমিয়ে দেয়, যার ফলে সহজে চোখে পানি চলে আসে। ধীরে ধীরে অমীমাংসিত বা জমে থাকা মানসিক চাপ বাড়তে পারে, তাই আপাতদৃষ্টিতে ছোট কোনো ঘটনাও অসামঞ্জস্যপূর্ণ আবেগগত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

কাঁদলে শরীরে আসলে কী ঘটে

কান্না অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা একটি শান্তিদায়ক এবং মেজাজ ভালো করার প্রভাব ফেলে।

এটি প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা শরীরকে একটি চাপযুক্ত, উচ্চ-সতর্ক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে।

কান্নার পর হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে যায়, যা পরবর্তীতে স্বস্তির অনুভূতিতে অবদান রাখে। বিশেষ করে আবেগপ্রবণ কান্নার ওপর করা কিছু গবেষণা অনুসারে, চোখের পানি নিজেই শরীর থেকে চাপ-সম্পর্কিত হরমোন দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

ইমোশন জার্নালে প্রকাশিত ২০২০ সালের একটি র‍্যান্ডমাইজড ট্রায়াল অনুসারে, গবেষকরা ১৯৭ জন মহিলার ওপর পরীক্ষা করে দেখতে চেয়েছিলেন যে কান্না আসলেই শরীরকে চাপ মোকাবিলায় সাহায্য করে কি না। কেউ কেউ দুঃখের ভিডিও দেখে কেঁদেছিলেন, কেউ কেউ দুঃখের ভিডিও দেখে কাঁদেননি এবং অন্যরা সাধারণ ভিডিও দেখেছিলেন। এরপর প্রত্যেককে একটি চাপপূর্ণ ঠান্ডা পানির পরীক্ষার মুখোমুখি করা হয়েছিল। কর্টিসলের মাত্রা এবং চাপ সহনশীলতা তিনটি দলের মধ্যেই একই ছিল।

কিন্তু অন্য একটি বিষয় লক্ষণীয় ছিল। শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনে পার্থক্য দেখা গিয়েছিল। যারা কাঁদছিলেন তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস স্থির ছিল, আর অন্যদের শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়ে গিয়েছিল। কান্না শুরু হওয়ার ঠিক আগে হৃদস্পন্দনও ধীর হয়ে যায়। এই কান্না শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, হরমোনের মাধ্যমে নয় বরং শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দনের মাধ্যমে।