৩। শরীর যেন পর্যাপ্ত পানি পায় সেটি খেয়াল রাখতে হবে। এজন্য প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে হবে। এছাড়া সেহরি ও ইফতারে ঘরের তৈরি স্যুপ, সবজি এবং ফলমূল— যেমন শসা, লেটুস, টমেটো এবং তরমুজ খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

৪। ইফতারে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কেক, দুধ দিয়ে তৈরি মিষ্টি, কোমল পানীয় এবং ফলের জুস পরিহার করাই বাঞ্চনীয়। মিষ্টির পাশাপাশি রমজানে নোনতা খাবার থেকেও দূরে থাকতে হবে।

৫। খাবার খেতে হবে খুব ধীরে ধীরে। কারণ দ্রুত খাবার খেলে  বুকজ্বালা এবং অস্বস্তি অনুভব হতে পারে। সন্ধ্যার দিকে বিভিন্ন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে। যেমন দৌঁড়াদৌঁড়ি বা হাটাহাটি করা।

সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা