সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন, এমনকী যদি আপনি তৃষ্ণার্ত না-ও হন। ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দিতে পারে।

শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ সন্ধান করুন বা বায়ু সঞ্চালনের জন্য ফ্যান ব্যবহার করুন। হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন এবং বাইরে গেলে ছায়ায় থাকুন।

দিনের উষ্ণতম সময়ে কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। যদি আপনাকে শারীরিক পরিশ্রম করতেই হয় তবে ছায়াযুক্ত বা শীতল জায়গায় ঘন ঘন বিরতি নিন।

সূর্যের রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন, সানগ্লাস এবং একটি চওড়া টুপি পরুন। অতিরিক্ত ছায়ার জন্য ছাতা বা চাদর ব্যবহার করুন।

শিশু, বয়স্ক এবং অসুস্থদের প্রতি নজর রাখুন, কারণ তারা গরমের সময়ে আরও বেশি অসুস্থ হয়ে যেতে পারে।

যদি হিট স্ট্রোকের সন্দেহ হয় তাহলে আক্রান্ত ব্যক্তিকে দ্রুত একটি শীতল ও ছায়াযুক্ত জায়গায় নিয়ে যান, পোশাক ঢিলা করে দিন এবং ত্বকে ঠান্ডা পানি বা বরফের প্যাক লাগান। জ্ঞান ফিরলে পানিতে চুমুক বলুন, তবে অজ্ঞান হলে তরল দেবেন না। দেরি না করে জরুরি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। হিট স্ট্রোক একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি যা অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে জীবনের জন্য হুমকি হতে পারে। 

এই গরমের হাইড্রেটেড থাকুন, অত্যধিক তাপের জায়গা এড়িয়ে চলুন, হালকা পোশাক পরুন এবং শীতল পরিবেশে বিশ্রাম নিন।