চোখের শুষ্কতা দূর করতে ,জেনে নিন
শুষ্ক চোখ একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে যারা বেশিরভাগ সময় স্ক্রিনের সামনে কাটান তাদের জন্য। চোখ পর্যাপ্ত অশ্রু তৈরি না করলে বা অশ্রু খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হলে এমনটা ঘটে। এর ফলে অস্বস্তি, লালচেভাব এবং কখনো কখনো ঝাপসা দৃষ্টিও হতে পারে। যদিও দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখের জন্য ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার উপশম দিতে পারে এবং অশ্রু উৎপাদন উন্নত করতে পারে। শুকনো চোখকে প্রশমিত করতে সাহায্য করার জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় জেনে নিন-
তাৎক্ষণিক আরামের জন্য উষ্ণ সংকোচন
উষ্ণ সংকোচন শুষ্ক চোখ উপশম সহজ উপায়। এটি চোখের পাতায় অবরুদ্ধ তেল গ্রন্থি খুলতে সাহায্য করে, যা অশ্রুর তৈলাক্ত স্তর তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং অশ্রু বাষ্পীভবন প্রতিরোধ করে। একটি পরিষ্কার কাপড় গরম পানিতে ডুবিয়ে আপনার বন্ধ চোখের ওপর ৫-১০ মিনিটের জন্য রাখুন। সেরা ফলাফলের জন্য এই প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন ২-৩ বার করুন। ২০১৭ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, উষ্ণ সংকোচন টিয়ার ফিল্ম স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং মেইবোমিয়ান গ্রন্থির কর্মহীনতার (শুষ্ক চোখের একটি প্রধান কারণ) রোগীদের শুষ্ক চোখের সমস্যা হ্রাস করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন
আমাদের খাদ্য চোখের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মাছ, তিসি বীজ এবং আখরোটের মতো খাবারে পাওয়া যায়, যা প্রদাহ কমাতে এবং অশ্রুর গুণমান উন্নত করতে কাজ করে।
খাদ্যতালিকায় যা যোগ করবেন
* চর্বিযুক্ত মাছ
* চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড বা আখরোট
* সাপ্লিমেন্টরি।
২০১৯ এর এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ সম্পূরক চোখের শুষ্কতার সমস্যাকে বেশ উন্নত করে যা চোখের স্থায়িত্ব উন্নত করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে।
অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন
ঘৃতকুমারী তার প্রশান্তিদায়ক এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, এবং এটি চোখের পাতার চারপাশে বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা হলে শুষ্ক চোখ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন
* পাতা থেকে তাজা অ্যালোভেরা জেল বের করুন।
* চোখের পাতার চারপাশে অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন (চোখে ভেতরে যেন না যায়)।
* পানি দিয়ে আলতো করে ধুয়ে ফেলার আগে কয়েক মিনিট রেখে দিন।
২০২০ সালের এক গবেষণায় অ্যালোভেরার প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব নিশ্চিত করা হয়েছে, এটি চোখের যত্নের রুটিনের অংশ হিসাবে ব্যবহার করলে তা জ্বালা কমায় এবং অশ্রু উৎপাদন উন্নত করে।